सोने से पहले किस प्रकार का योग अच्छा है?

योग निद्रा एक प्रकार का निर्देशित ध्यान है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, तनाव कम करता है और विश्राम की गहरी अवस्था को प्रोत्साहित करता है। अभ्यास में लेटना, गहरी सांस लेना और मौखिक संकेतों का पालन करना शामिल है जो आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को दूर करने का काम करते हैं।